za duzo

a nie za duzo tych tluszczow w sniadaniu by bylo ? szczegolnie ze jest tam juz duzo wegli ?

No tak tak na szybkiego. Staż 13 miesięcy Lat 16 Waga 82 Wzrost 190 Warzyw po prostu nie wypisałem bo do 3-4 posiłków coś będę tam kroić, a co z resztą diety? Może tak zostać z wyszło mi dużo za dużo BTW, niż miało wyjść. Sory w diecie jest 3800kcal Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-07-29 22:02:23

kk. Przeczytałem wszystko o Split-ie z tego tematu. Mam nadzieje ze juz nie za duzo :] (...) bo jak do tej pory trening mialem w stylu FBW i duzo wiecej cwiczen niz w pierwszym poście (razem) i moze wiesz co moge robic zeby sie po takim treningu chociaz zmeczyc(jakies cwiczonka po treningu)? PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangi w [...]

[...] bo do przyswojenia białka potrzeba sporo energi a jesli jest mało węgli to zarazem i tej energi nie bedzie zeby przyswoic to biłko nie wiem czy to sensownie napisałem ale byc moze pani bedzie wiedziec o co chodzi bo tak sie zastanawiam ze może zbyt duzo białka spozywam, a jak za duzo to po co marnowac i jaki powinien byc stosunek białka do wegli

*TYDZIEŃ 5* *DZIEŃ 34* Dzisiaj trening aerobowy. Było ciężko, wcześniej dystans który przebiegłem w 1 godzinę 1 minutę, teraz w 1 godzinę 9 minut, w tym około 8 minut marszu, z powodu braku sił. Być może 3x w tygodniu biegania to za dużo jak dla mnie i nie mogłem się w pełni zregenerować, dlatego zmienię trochę plan. Będę co drugi dzień biegał [...]

Jeśli chodzi o szparagówkę jedz śmiało nie bał bym sie tu jakiś substancji antyodzywczych bo nie ma w niej dużo jak jest sezon jadam czasem nawet jak jestem w domu podjadam mamie zrobioną z bułką tartą oczywiście nie za dużo

oslonek ogolnie sporo, a te na serce to duzo asparginu i omegi 3 alko nie ruszam na cyklu nie wiem czy nie biore za duzo tych oslonek, na opakowaniu od omegi pisze zeby brac max 2 tabletki 2x na dzien, a ja biore cale garscie z 12 lekko bedzie na dzien, no i asparginu biore 6 dziennie no ale zeby takie rzeczy przedawkowywac to nie sadze zeby to [...]

uginanie sztangi jest dużo lepszym ćwiczeniem niż modlitewnik. ale widze, że się przy nim upierasz;p więc zostaw:P wg mnie na prawdę za dużo w tym planie B. przynajmniej prostowanie wyrzuć. bo masz przysiady (czwórki) w planie A. a zostaw w B uginanie (dwójki) i jak zostawisz to zrób je po MC. jak masz zamiar zmienić na splita to chyba lepiej już [...]

mam pytanko,od początku lipca staram się podciągać dużo na drążku (nachwytem) potrafię tylko cztery razy,podchwytem zrobię z siedem. Od miesiąca chce poprawić wynik nachwytem i nic czy to może być spowodowane tym ze podchwytem robię nie za dużo,i powinienem zacząć ćwiczyć tylko podchwytem? ja też pierwszy raz słyszę by drążek niszczył [...]

Ja osobiscie bym nie kupil bym takiego obciążenia bo jest dużo wieksze od zwyklego i na sztandze za dużo ci sie niezmiesci,i pewnie jak by ci pare razy spadlo to i tak sie ukruszy.

Każdy ma uprzedzenie do planów typu a6w, abs2 A6W- teoretycznie jest to plan bez sensu, ćw brzucha codziennie może zahamować progres w inny ćw, ale podkreślam teoretycznie! Znam wielu ludzi dzieki a6w maja ładnie wyrzeźbione mięsnie brzucha, ale najpierw trzeba je posiadać! Technika musi być idealna. Nie polecam tego programu, dużo osób dochodzi [...]

Dzieki, ja częstuje przepisem, Ty SOG'iem Panowie, nie dyskutujmy o słodzikach, nie w tym poście!! Nigdy nie dojdziemy do porozumienia, jedni stosują, inni nie. Na jednych lepiej działa jedna substancja, inni nie tolerują jej wcale, aż w końcu jedni chcą krzyż w Wa-wie, inni nie! Tak jest w każdej dziedzinie życia. Zimerek od początku piszesz o [...]

Trochę mi sie plan dnia zmienił i teraz trening będę miał 1,5 godz po śniadaniu. Do tej pory było takie: Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 80g Oliwa z oliwek 20g 29/44/37 659kcal Ale jest tu dużo tłuszczy, za dużo... Zmienić je?

7 SIERPIEŃ & 17 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(139- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 W KAŻDYM ĆWICZENIU 100 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 100% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI [...]

Wrzucam fotki tak jak obiecałem.Nie ma ich za dużo bo trening był ostry i nikt nie miał czasu ani siły żeby robić dużo fotek.Trening bardzo udany.Wojtek Szymkowiak potężny i strasznie silny,waga 119kg! i ciągle rośnie.Wojtek szykuje się na wiosnę na Mistrzostwa Polski i będzie startował tym razem w wadze +100kg.Na zdjęciach także partnerzy [...]

hm... rozwiązanie jest proste: głodówka przez 3 dni i dużo wody... ;p A tak na serio to porozmawiaj z lekarzem na ten temat, bo nie rozumiem... skoro sam ci wypisuje SSA to jak może mieć pretensje ze za dużo ważysz... Porozmawiaj z nim o odpowiednio zbilansowanej diecie bądź zmień lekarza :) I wydaje mi się ze spacerki ewentualnie małe bieganko Ci [...]

[...] dobre źródło białka róznież) i inne rośliny straczkowe (fasola, bób) / płątki owsiane/chleb,bułki pełnoziarniste/pumpernikiel,.. migdaly -> orzehcy pecan i włoskie (mają duzo tłuszczu) / oliwa z oliwek/olej lniany/kokosowy/z pestek winogron... rozne warzywa -> przede wszsytkim zielone (sałata, szpinak, ogórek, brokuły, seler, szparagi) [...]

Ja cwiczylem razem sumujac z rok, ale bylo duzo przerw, za duzo. Takze i efektu nie ma. Czy np cwiczac z 4 dni w tyg z kcal troche na + a w DNT majac na - lub na 0 i robiac w te dni aero zrobie cos miesnia tracac powoli tluszcz? Nie wiem jak to ogarnac. Czy np wycac powoli a pozniej budowac miesa i przed wakacjami cos wyciac? Budujac mase tez [...]

Trochę dużo podciągań w dni pleców. Dałbym jakiś rodzaj wiosłowania np. inverted rows. Moim zdaniem za dużo 6x w tygodniu ale jak chcesz, mógłbyś rozpisać jak ty to widzisz ? Barków w planie nie widze. Na brzuch sprobuj sobie plank i side plank. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-14 17:42:47

[...] siedząc + Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 10,10,10 unoszenie bokiem siedzac-1x10x7,5kg 2x10x10kg unoszenie w opadzie- 3x10x10kg Bylo dosc ciezko,a za duzo kilogramow nie było -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 15,12,10,8 1x15x20kg,1x12x25kg,1x10x30kg,1x8x30kg tu znow to samo na poczatku spoko a po 7-8 powtorzeniach [...]